Хочу познакомить вас с книгой, которую я читала с декабря 2024 по февраль 2025 года.
"Когда Мозг Спит. Сновидения с точки зрения науки"
Пару слов о книге в целом:
Эту книгу написали двое учёных-исследователей: Антонио Задра и Роберт Стикголд. Оба они являются профессорами в университетах и научными сотрудниками в организациях, связанным с исследованиями в области медицины сна и когнитивных способностей.
Несмотря на свою учёность, написанное ими вовсе не выглядит как сухая монотонная лекция, хотя эту книгу, безусловно, можно рассматривать как продукт их научных исследований. Авторы не прибегают к чрезмерным упрощениям, но и не выходят за рамки известных знаний, за счет чего читается она легко и очень интересно.
Если попытаться рассказать, о чём эта книга в двух словах, то, я думаю, невозможно будет охватить все те аспекты, которые затрагивали учёные в тексте. Они говорили о многом, начиная историей развития исследований в области снов, заканчивая практическим руководством по осознанным сновидениям, от принципа работы головного мозга во время сна, до предоставления собственной научной теории о функциях сновидений. Вобщем, Роберт и Антонио постарались ответить на максимально возможное количество вопросов, которые обычно возникают у людей, когда они видят сны и когда они ими интересуются.
Почему я решила её прочитать?
Начнём с того, что я определяю себя как книголюба. Мне нравятся физические книги и, соответственно, книжные магазины с физическими книгами. У меня редко бывает, что я знаю когда конкретно и какую конкретно книгу буду читать. Мой список книг "прочитать позже" не имеет дедлайнов, а потому, после завершения чтения одной книги я в моменте выбираю следующую или иду в магазин и смотрю, что есть интересного на полках. Второй вариант произошел со мной и этой книгой в начале декабря 2024. Я собиралась выходить из ЧитайГорода, но мои глаза увидели аккуратную книжку с чёрной обложкой, большим белым заголовком и цветной окружностью. Я не помню, сколько она стоила, но явно до тысячи (иначе бы я не позволила себе быть такой инфантильной). На самом деле, меня часто привлекают книжки на научные и около-научные темы всевозможных и различных сфер, таких как психология, астрономия, нейробиология.., но именно такой я не видела никогда и потому мне захотелось прочитать её немедленно.
 |
| обложка книги |
Обзор основных тем и идей книги:
Как я уже сказала, в книге поднимается множество тем, так или иначе связанных со сновидениями и, если я буду подробно останавливаться на каждом пункте, во-первых, статья получится слишком длинной, а во-вторых это будет слишком большим спойлером. Поэтому, я обсужу только то, что особенно мне понравилось и что я использую в своей жизни спустя два месяца после прочтения.
Сумасшедшие сны или о том, как мозг ставит над собой эксперимент:
Иногда проснувшись от очередного сна, первой мыслью является "Ну и что сейчас было?", а второй "Мозг, кааааак?". Причудливость сновидений - это типичная характеристика для большинства сновидений, которые мы видим и присутствует она для достаточно важной цели - обработки воспоминаний.
В сновидение могут включаться определенные свойства или детали предмета, а не собственно предмет, а также другие формы абстракций, в том числе основанные на игре слов, личных убеждениях, моральных установках и социальных традициях.
Написанное является сутью работы слабых ассоциаций, которые мозг использует для фильтрования поступившей в течении дня информации. Соглашусь, что иногда эти фильтры не выглядят логичными и они скорее совершенно нелогичные, однако именно этим способом происходит закрепление нужного в нейронных связях и избавление от ненужного. Однако помимо слабых ассоциаций, есть ещё один авторский ингредиент, механизм которого ещё не совсем понятен - "а что если?". Мозг в буквальном смысле придумывает обстоятельства, добавляет что-то от себя и в зависимости от реакции спящего (себя же) продвигает сюжет в ту или иную сторону. "Формулу" построения сюжета для сновидения можно представить в таком виде:
Исходное воспоминание + фильтр слабых ассоциаций + "а что если?" = реакция спящего = дальнейшая корректировка сценария
Это всё очень забавный факт, если учитывать что мозг, вообще-то, есть мы сами, так что получается, что мозг наблюдает реакцию самого себя на своё же творение.
Так что большинство снов, которые мы видим, даже плохие, неприятные и кошмарные, есть ни что иное как какое-то наше воспоминание (новое или старое), мысль (постоянно крутящаяся или возникшая на пару минут днем 2009 года), пропущенное через фильтр слабых ассоциаций, разбавленное другими абстракциями и каким-то эксклюзивным критерием в виде "а что если?".
Как расшифровывать сны?
В ответе на этот вопрос мне очень сильно понравился вывод авторов и я считаю, что вполне согласна с ним:
Сновидения, как и произведения искусства, могут иметь множество значений. Не существует единственно верного способа работы со сновидениями, также как не существует единого верного способа оценить произведение искусства.
Как мы уже поняли, сюжет сновидений достаточно рандомная штука и трактовать его может показаться бессмысленной затеей, однако в чём плюс слабых ассоциаций, используемых мозгом - они открывают нам что-то новое, то, о чём бы мы никогда не подумали в бодрствующем состоянии и на трезвую голову, они создают уникальные и удивительные процессы, взаимодействие которых со всеми другими составляющими сна, мы, как способные к мысли существа, можем наделять некоторой загадочностью и откапывать смысл (по механизму анализа нейронных связей, между прочим, что тоже форма слабых ассоциаций).
Ещё мне понравилось слышать упоминание искусства от ученых, особенно в ключе сравнения со сновидениями. Ведь сны правда как искусство, у них одна задача и попробуйте догадаться какая - отражать. Сны отражают наш внутренний мир, поднимают из самых темных закоулков наши мечты, страхи, тайны. Сны отражают личность (или её часть). Искусство отражает внутренний мир мира, дух и грёзы целой эпохи, поколений, поднимая желание действия (помимо физических действий я также имею ввиду желание обсуждать само искусство). И сновидения, и творчество людей вызывают эмоции, вытягивают какой-то отклик.
Другие темы:
В книге также упоминались другие не менее интересные темы и вопросы, касающиеся кошмаров, осознанных сновидений, нарколепсии и других нарушений сна и в работе мозга, в том числе ПТСР (пост-травматическое стрессовое расстройство), а также развитию творческих способностей с помощью сновидений.
 |
| мем по теме |
Я советую к прочтению:
Книга действительно оказалась крайне познавательной. Текст не перегружен терминами и одновременно с этим не опускается до уровня объяснений в учебниках начальной школы. Авторы прилагали достаточное количество примеров не только от людей, которые участвовали в их исследованиях, но и рассказывали о своих опытах переживаний снов. Эта книга точно расширит ваши представления о сновидениях и даст вкусную и качественную пищу для размышлений.
Из минусов единственное, что могу отметить, это то, что на некоторые вопросы не было дано четкого ответа, однако это минус, скорее, не книги, а ещё не достаточной развитости всей науки, занимающейся сновидениями.
Я считаю, что книга подходит для достаточно широкой аудитории, интересующейся наукой и определенно стоит вашего внимания, если вы являетесь студентом-биологом, человеком, интересующимся нейро-наукой, человеком, страдающим от нарушений сна, а также простым любознательным читателем, жажда многосторонне развиваться у которого больше, чем денег остаётся у него на карточке (я вместе с вами прохожу мимо книжных магазинов со слезами).
Заключение:
В завершении своего поста, хочу ещё раз сказать, что сновидения сама по себе очень открытая тема, требующая продолжения исследований. Одной из перспектив развития науки о сновидениях является приближение к вопросу о том, что такое сознание с научной точки зрения, так что, если вас эта тема вдохновила, то исследования снов могут положить этой дороге начало.
Пишите в комментариях своё мнение о моей первой полноценной статье, я буду рада слышать отклики, а также о том, что вы думаете об этой книге и сновидениях в целом. Возможно, вы часто испытываете опыт осознанных сновидений или ваши сны имеют какую-то отличительную особенность?
Комментарии
Отправить комментарий